きちんと鍛えれば、きちんと応えるのが“筋肉”です。
無理せず、少しずつ、手抜きせず的確にトレーニングをすることで
必ず躍動感ある筋肉がつきます。
（はじめは抑え気味に、毎日じゃなくてもいいので忘れずに
週４日以上のペースで続けるのが秘訣です）
トレーニングで手に入るものは“筋肉”だけではありません。
継続していることから来る自信と充実感！
その結果、健康を手に入れ、楽しそうな笑顔で人に向き合えるようになる。
うまくいくと“彼女”や“よりよい仕事”場合によっては収入がアップする
ことだってあるかもしれません。
トレーニングが続くも続かないも、モチベーション(動機）を維持できるかどうかが勝負！
しっかり「目標を書き出して壁に貼って」何度も確認しながら目標を達成をします。
今、達成したいこと
・社内運動会の５０ｍで優勝する。・・・・・小っちゃー
・体重を６０kｇまで落とす。・・・・・・・・・・・切実なんですー |
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いつでも使えるダンベルは
置き場所も取らないので便利！
続けることで集中力が
ついてきます
「集中力」とは
必要なことを続けてやる力！
運動の1セット
腹筋 15 回
腕立て伏せ 15〜20 回
腿上げ 50 回
（腿を高く上げ、その場で
足踏みランニングをする）
この程度の運動から始めてみても、
数週間続けていくと、力強くなって
いる自分に気づかれると思います。 |
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を積んで行きます。
